Petit dejeuner

[Slamdunk]

Salut tous le monde j'aimerais avoir quelques renseignements sur mes différend petits dejeuner :
- es ce que je peux manger un oeuf dur entier (blanc et jaune) le matin ?
- je prend en + de l'œuf des céréales muesli superfruits (bjorg) (protéines: 10g /lipides: 5,5 avec 0,9 de gras saturé/ glucides: 60,7g dont 22,7 de sucre pour 350kcal au 100g) sont elles suffisentes ou trop sucré... ?
- où parfois a la place des cereales je prend du pain grillé (pain aux cereales ou complet) avec du beurre (un peu) et du jambon quels est le mieux ?
- Je prend aussi un yaourt (lait demie ecreme) et un fruits (pomme, banane, orange, nectarine,....) et aussi des fruits secs comme des noix des amendes des graines de soja ...
Es ce que mon petit déjeuné convient pour la muscu sachant que j'ai 15 ans et 7 mois et est il équilibre ?
Merci de vos réponses

[Alexjansen]

Le muesli ça dépend combien t'en manges, en tout cas c'est toujours très sucré alors attention aux quantités. Si tu veux pas prendre de risque passe aux flocons d'avoine, là tu peux y aller à donf.
Pour le reste je ne vois pas de contre-indication, après ça dépend de ton plan alimentaire sur la journée et de tes besoins caloriques.

[Slamdunk]

Ok merci d'autre suggestions ?

[Slamdunk]

Quelqu'un aurait un autre avis maintenant je mets un peu de flocons d'avoine complet avec environ (70% et 30% de avoine) sa va ?

[Alexjansen]

C'est mieux mais ce serait encore mieux si tu ne prenais que des flocons d'avoine. Et au lieu des fruits secs ultra sucrés du muesli tu coupes ton (ou tes) fruit(s) et tu mélanges avec les flocons

[Mika52]

Je penses que tu confonds fruits sec et oléagineux ( amande etc )

Au contraire c'est bien d’intégré des oléagineux dans ta diète.

Perso si tu n'arrives pas a manger des flocons d'avoine te force pas , certaines mueslis sont tres bien niveau macros suffit juste de faire attention aux glucides.

[Slamdunk]

Ok merci