Question pour ma séche

[ludo1999]

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[Weneed]

1m89 70kg.... tu veux perdre des os ?

Tu n'as pas de muscle c'est pour ça que tu ne vois d'Abdos.
Le gras que tu vois est dû au pourcentage de masse graisseuse or si tu augmentes ta masse musculaire, tu cas descendre ce pourcentage car tu es maigre, jeune et débutant.

Dans tous les cas, tu manques de lipides, qui sont essentiels tout le temps et pas seulement en prise de masse...
On attaque jamais une sèche aussi bas, surtout vu ta taille... mais qu'importe puisque tu dois partir sur une PRISE DE MASSE en faisant de la musculation.

[ludo1999]

Merci de ta réponse enfaite je metais mal exprimé je voulais prendre de la masse muscle 100% sec sans prendr3 de gras mais cest impossible je vais partir sur une prise de masse vers les 3100cal/jour.