Alors voici mon programme de nutrition et j'aimerais bien avoir vos avis :
Sachant que j'ai calculé environ 3000kcal sur une journée typique (et encore c'est compliqué de juger vraiment parce que je ne mangeais jamais la même chose ni en même quantité !)
J'ai calculé ma DEJ avec la formule d'Olivier Lafay qui est de 2600 et 3600 sur le site les-calories.com.
Par contre, avec la formule correspondant du livre d'Olivier Lafay pour les adolescents (je viens d'avoir 21ans alors plutôt jeune adulte on va dire), je serai à 3400. Bref, j'en sais pas plus.
Mon Métabolisme de Base est de 1520kcal et je mesure 1m75 pour 83kgs. (perte d'1kg pour l'instant).
J'ai déjà fait de la muscu avant mais disons que c'était pas régulier. Désormais je m'y mets à fond depuis un mois et tout est déjà mieux en faisant gaffe aux aliments sans la quantité et c'est pour sa que je vais faire encore plus attention désormais et je vous demande donc votre aide à savoir ce que vous pensez de mon programme ! Merci,
Lucas
