Que manger après l'entrainement

[lifebarz]

Salut à tous je voudrais un peu d'aide pour savoir que manger de protéiné en post workout juste après l'entrainement.
Je ne prend aucune protéines en poudres style whey, bcaa et toute ces choses la.
En attente de réponses simple permettant de m'aider.

Cdt

[Purex]

Salut,

Si tu peux faire un repas complet juste après c'est le top, par exemple si tu t(entraine avant le repas du soir.

Sinon, des oeufs entiers après l'entrainement c'est très bien: des protéines de qualité et de nombreux micro nutriments dont le cholestérol qui favorise la récupération musculaire

[Maska]

Salut,

Si tu peux faire un repas complet juste après c'est le top, par exemple si tu t(entraine avant le repas du soir.

Sinon, des oeufs entiers après l'entrainement c'est très bien: des protéines de qualité et de nombreux micro nutriments dont le cholestérol qui favorise la récupération musculaire

En mangeant même le jaune d'oeuf? car j'suis pas trop fan du jaune d'oeuf, généralement je prend un shaker de whey après mon entrainement. Mais si l'oeuf avec le jaune = meilleur je changerais pour voir =)

Merci

[Purex]

Oui, avec le jaune d'oeuf.

Après si tu ne peut pas faire de repas avant une ou deux heure après l'entrainement, de la whey fait aussi l'affaire

[Maska]

Oui, avec le jaune d'oeuf.

Après si tu ne peut pas faire de repas avant une ou deux heure après l'entrainement, de la whey fait aussi l'affaire

Bah d'une manière général je m'entraine vers les 13h30-14h donc après le repas du midi (ou je mange des féculents) mais j'ai souvent entendu dire que le jaune d'oeuf n'était pas bon pour la santé, source de cholestérol, hyper calorique etc...

merci

[Ghal]

c'est faux pour le choléstoral et pour les calories tant que tu les prends en compte dans ton plan aucun soucis, non le jaune d'oeuf c'est très bon

[lifebarz]

Merci beaucoup pour ta réponse