Lombaire et musculation

[beauget]

Salut à tous je viens aujourd'hui vous parlez de mes douleurs lombaires car sa me tracasse de plus en plus !

Il y a 9 mois j'ai commencer à avoir mal au dos (à mes 17 ans) (un peu avant le début de la muscu' d'ailleurs) j'ai passer un scanner qui révélait une protrusion discale L5-S1, du coup début de la muscu 2 semaines après beaucoup d'étirement, mais les douleurs restait constante sans améliorations à part quand allonger et encore le réveil était un déverrouillage inimaginable !

Je continue à me battre pendant plusieurs mois, sans prise de médicament, il y a 2 semaines je passe chez le rhumato' (n'en pouvant plus) qui me dit après m'avoir osculter que j'ai des douleurs de types inflammatoires et me refait passer un scanner en urgence, je sort du scanner et là, (tenez vous bien) AUCUNE particularités, le rhumato' est à la limite de me féliciter en me disant que j'ai résorber ma protrusion que c'est très bien, moi un peu livide, je lui demande comment sa se fait si j'ai soigner cette légère protrusion pourquoi je n'ai pas d'amélioration de douleurs, Monsieur me rétorque que c'est une simple inflammations des épineuse (crochet des vertèbres) me donne 2 semaine d'anti inflammatoires et me dit que tout va aller mieux, et bien, à ma grande surprise, j'ai toujours mal !

En fait, je m'inquète je pense de plus en plus à la spondylarthrite ankylosante (pour ceux qui connaissent) et sa me térorise, je n'en dors plus la nuit car ses symptomes inflammatoire me correspondent quand même beaucoup mais mes radios et scanner sont normaux !

J'attend pas des réponses clairs sur ma situation mais des pistes...Du coup voici exactement mes symptômes en détails !

-J'ai mal au réveil le matin se qui me force à me lever le dérouillage dur quelques minutes
-Après celà dés que je commence à être assis la douleur arrive, une sensation de "mal assis" une gêne s'installe mais ne s'emplifie pas
-Je me lève de la chaise et sa me soulage mais 10 minutes debout et hop la même douleur que assis !
-Quand je fait du sport la douleur passe mais après certaines séance de muscu la douleur est plus forte (pas forcément sur des exos de dos...)
-Quand j'ai très mal m'asseoir ou m'allonger me soulage mais rebelote si je reste un peu de temps dans la même position sa recommence !
-Les anti-inflammatoire inhibe pas mal la douleur quand même...

-Mes douleurs sont pile sur "L5-S1" pas mal ni dans les fesses, ni dans les hanches, ni dans les jambes juste un rond de 3cm de diamètre autour de L5-S1
-Si je m'étire sa me soulage pas mal !

Voilà, désoler du pavé mais l'espoir fait vivre, quand je commence à ne plus me souvenir de comment était la sensation de ne pas avoir mal au dos et que j'adapte ma vie autour de sa c'est que le problème est réel..

[Matthkllr]

yo, j'ai lu ton message, je te réponds dans la soirée!



(ps : ça risque d'être dur pour quiconque ici sans te voir en vrai et sans être qualifié, mais j'peux te donner des pistes si jamais)

[beauget]

Merci à toi !

[blanvipa]

je te conseille de t'intéresser de près au Hatha yoga (perso ça m'a sauvé, avec le temps j'ai repris la muscu et je n'ai plus eu mal au dos)
un petit tour chez l'ostéo en plus (un ostéo rachidien par exemple) peut aussi t'être très bénéfique

[beauget]

Sa conciste en quoi ?


ostého déjà...

[yam57]

ce n'est pas toi qui insistais à faire du squat et du soulevé de terre malgré la douleur?

[beauget]

Si, 2 mois que les 2 sont enlevés de mes programmes de muscu, et la muscu me soulage quand même beaucoup par rapport à l'inactivité

[alyas2022]

Je te raconte brievement mon histoire: Il y'a quelques années de cela j'ai eu un accident qui m'a cassé les cotes, perforé le poumon (et d'autres choses a coté) resultat, difficultés a respirer, pas de sport... je pensais meme deux fois avant de tousser.. le genre de peur qui te change ta vie.

J'ai quand meme decidé (y'en avait marre ow!) de bouger. Vivre dans la peur et ne faire aucun sport faisait que j'étais toujours faible, pale, tout mince.. Les premieres séances de musculation me donnait des douleurs atroces, je sentais mon dos se déchiré par moments, je prenais alors 10 jours de repos et je revenais en gym par la suite. Je me suis concentré sur le dos et les muscles respiratoires.. Long story short, ça a marché... un peu.

Parfois et quand j'y vais un peu trop vite, ou mes muscles ne sont pas bien chauffés, la douleur (située dans une zone entre la 2e et la 3e cote et l'omoplate droite) revient, et je vis avec pendant 4-5 jours. J'ai vu et revu mon médecin, j'ai fait des radios et des radios, tout semble normal du point de vu medical, mais moi j'ai toujours cette douleur dans cette zone précise et je n'y peux rien.

Avec le temps, j'ai appris a connaitre cette douleur et du coup éviter au maximum les chances de la reveiller. Ceci implique une préparation mentale mais aussi physique :

- J'évite les dips trop en avant
- Il n'y a que récemment que j'ai réussi a faire les tirages verticaux devant (ça faisait beaucoup mal avant) et j'arrive toujours pas a sauter sur la bare fixe.
- Je ne charge jamais au max pour entrainer mes biceps. C'est "la zone" entre les cote et le lombaire qui fait mal si je force, et j'avance tres doucement en terme de charge.

Ce type d'entrainement m'empeche d'exploiter toutes mes capacités, je vois les gens avancer en charge et en masse beaucoup plus vite que mois, mais ça m'enleve le risque de blessure, et je pense que tu comprend parfaitement quand je dis que je suis pret a tout pour avoir l'esprit tranquil.

Les quelques mesures cités en haut fonctionnent pour moi, a toi de trouver ce qui marche dans ton cas.

En résumé, et toujours d'apres ma propre experience, la douleur peut persister meme si la medecine affirme que tout est correct, dans ce cas, tu apprends a connaitre ta douleur et a la gerer, ça peut etre un exercise a éviter, un aliment a ne pas consommer, une position au lit a ne pas abuser... Avec un peu de recul et de la bonne logique/deduction tu arriveras a la reconnaitre. C'est ton corps apres tout.