Salut à tous !
voila, je me suis fais mon programme sur la même base que le Split Futal soit:
Pec/épaules
Dos/jambes
repos
Pec/épaules
Dos/jambes
Sachant que j'ai aucun ex similaire d'une même séance à l'autre
Cependant j'ai une question, j'ai placé un DC haltère pour la première séance pec et un DC barre pour l'autre séance et je voudrai savoir s'il était possible de faire un cycle force au couché sur ce programme ou si c'est trop intense ?
Genre 4x8-12 DC haltère
et 5x5 DC barre l'autre séance ?
Merci
si tu es débutant, cela convient. mais si tu a déjà de expérience et de la masse, le cycle est peut etre trop court. pour les pecs, tu peux très bien faire une séance force sur le dc barre: 6-4-4-8, et la séance suivante, faire une séance masse: 12-6
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Cycle trop court ? Entre 2 mêmes training tu parles ? Justement mon programme actuel n'était pas assez intense sur ce point, et je me considère encore comme un débutant
Merci de ta réponse
