Voici le programme de seche que je suis depuis 7 mois, j aimerais avoir votre avis car je n ´ai pas bcp de résultats
3h : On se leve pour prendre un verre de coca et une barre chocolatée
6h : Un donut Milka un bol de 200g de kellogs double chocho et un verre de coca
10h : Le petit shaker Vaseline et un sandwich kebab pour les proteines
12h : 500g de frites complete et 200g de riz
16h : rebelote 200g kellogs + un fruit ( en general c est un oasis ) et la barre chocolatee
20h : un donut milka + Une escalope de dinde
23h : une glace
Pour l instant voici mes resultat je cherche a les améliorer
Merci d avance pour votre aide
