Besoin d'aide pour commencé svp

[Antonino]

Bonjour à tous 'je viens vers vous pour y commencer.. voilà jai débuter la musculation y'a 1 mois déjà 'uniquement chez moi et dehors'. Mon souci'c'est le diet' voici mon plan alimentaires
Matin
3oeufs dur
2 tranche de pain complet
1verre de jus multifruis naturel.


Midi : pas trop le temps a cause de mon taf
1 morceaux de pain (a la cantine)
2tranche jambon decouener'et degrésse.
1 fromage blanc o en matière grasse.
1 morceaux poissons cuite a la vapeur.
1 pomme

soir:
4 cuillère de riz.
2 tranche de blanc poulet ou dinde..
Avec des légumes.
Salade avec de thon 1 boite.
Pomme.
Fromage blanc 0 matière grass.
Je me sûre 1m77 pour 78 kilo.... Début du régime ya 1 mois je pesais 80 kilo... Actuellement je suis a 78 kilo....je cherche juste être sec et dessinée..... Je vous remerci d'avance..

[Bastoun34]

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