macro sèche et besoin d'aide pour ma dej

[khyss]

Bonsoir à tous, j'avais vu sur le forum les macro- nutriments à avoir pour une sèche, mais impossible de la trouver quelqu'un pourrait m'aider ?

Ensuite j'ai calculer ma dej qui est de 3400 c'est normal je la trouve assez haute, pour informations je mesure 1m89 pour 85 kilos et j'ai 23 ans, quelqu'un pourrait me dire si il trouve les mêmes résultats que moi,


Merci,
Khyss

[Purex]

Salut,

post3210293.html#p3210293

2g/kg protéines, 1,3g/kg lipides et le reste en glucides.

3400 kcal c'est possible pour ton poids et ta taille si tu es assez actif (travail debout, pas mal de sport)