Programme :

[bmarie]

Bonjour,

Je voulais savoir si mon programme Pectoraux / Biceps et Epaules / Triceps était bon :

Pectoraux / Biceps
Développé couchés (DROP SET) : 4*12
Développé inclinés (DROP SET) : 4*12
Poulies vis-a-vis : 4*12
Curl barre debout (DROP SET) : 4*15/20
Curl haltère prisse marteau (DROP SET) : 4*15/20

Epaules / Triceps
Développé assis avec haltères : 5*10
Tirage menton : 5*10
Elévation latérales avec haltères : 5*10
Shrugs avec barre : 5*10
Barre au front (DROP SET) : 5*12
Extension à la poulie haute (DROP SET) : 5*12

Car j'hésite a faire plutot un Pec/Triceps et faire un épaule/biceps ?

[yam57]

cela dépend de ton programme complet