Recette dejeuner mixer du matin

[lifebarz]

Bonjour, je voudrais que vous me fassiez part de vos recette du petit dej du matin concernant les dejeuner mixés.
Actuellement je fais 40cl de lait-1banane-1cuilliere de sucre (tout sa dans le blender mixé) + un bol de 200gr FB mélanger a 30gr de FA avec 20gr de confiture pour le gout.
Je m'en lasse auriez vous des idée de blender pour moi ? et que manger avec pour un petit dejeuné complet sachant que je ne mange pas d'oeufs le matin.

[Alexjansen]

30 grammes de flocons d'avoine c'est un petit-dej de minimoy, change-moi ça tout de suite !

Voici mon petit-dej bi-turbo:

- 200g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de germe de blé
- 30g de whey chocolat
- 1 grosse cuillère à soupe de cacao 1848
- 1 banane coupée en rondelles
- 40cl de lait matin léger

= protéines (60g environ), glucides, calories !

Si jamais ça peut t'inspirer ^^

[Bastoun34]

Je vois que le matin léger a fait son apparation^^
Sinon j'ai mis ma recette de gainer perso dans le topic des recettes.

[Alexjansen]

Eh oui, j'ai envers toi une dette éternelle !

[lifebarz]

Merci Alex ! Je testerais à l'avenir.
ps: je ne prend pas de proteine en poudre

[lifebarz]

Merci pour ta réponse Bastoun je vais allé voir ça