Je me présente je pratique la musculation depuis maintenant 3 mois ...
J'adore ce que je fais et j'essaye de bien m'alimenter depuis le début ...je suis le plan alimentaire ci dessous à la lettre ni plus ni moins ... 
Je fais 1,86 m et je pesais 82 kg ...Je n'arrivais pas à me décider sur prise de masse /séche j'ai donc opté pour ce programme de maintenance et je dois dire que je ne suis pas déçu je suis toujours à 82 kg mais je vois un gros changement devant la miroir je suis plus sec et mes muscles sont plus défini et ont pris en volume + perte des poignées d'amours ... 
J'aimerai savoir si je devrais continuer ainsi ou changer quelque chose dans ma manière de m'alimenter ...Me diriger plus vers une prise de masse maintenant ?
Je fais 3* 2h de full body par semaine +40 min de course + 1H de squash le samedi
Merci beaucoup pour votre aide bonne journée
