Tractions pronations et triceps

[Louis123]

Salut tout le monde! Je fais des tractions pronation et lorsque je tend les bras, je sens mes triceps s'étirer très fort. J'aimerais donc savoir si c'était normal ou bien c'est peut être parce que je tend mal les bras. Merci!

[Ju55]

Salut !
Tu descends jusque en bas ? Ça te fait mal ou bien juste cette sensation ?

Tu peux essayer de ne pas descendre totalement, de garder ton coude légèrement fléchis pour ne pas mettre trop de stress sur ton articulation.

[DamienF]

Tendre completement les bras c'est risquer de se déchirer le biceps ( notapment lorsqu'il est court ), et ça peut aussi arriver pour le triceps
Garde un léger flex du coude

[Louis123]

Merci des conseils, mais oui je tends jusqu'en bas. Je sens un étirement assez fort, mais pas une douleur, mais je trouvais cela bizarre de sentir le triceps aux tractions. Je vais donc descendre moins bas!

[anakin06]

Je vais donc descendre moins bas!

c'est vivement recommandé, c'est pas la peine de risquer une fâcheuse blessure au biceps ou au triceps
d'autant plus qu'en ne tendant pas les bras complètement, tu ne te relâche pas donc tu garde une certaine tension et c'est tout bénéf pour l'efficacité du mouvement