Diet calorique pour ectomorphe ?!

[Hysoka]

Bonjour, est ce que quelqu'un a eu l'expérience d'être ectomorphe et d'avoir pris 10kilo en peut de temps ? Et aurai un régime alimentaire avéc peut voir pas de complément alimentaire ? J'ai besoin d'une diet propre pour ectomorphe de 4000/4300 calories si quelqu'un fait ce genre de diet je prend
amicalement
hysoka

[Bastoun34]

Si un mec te propose une diète pour prendre 10 kg en peu de temps => fuis, pauvre fou, car ça sera du gras principalement.

Sinon, personne te filera un plan tout fait. T'as tout ce qu'il faut sur le fofo comme info de base (tuto etc...) pour te permettre de nous proposer ton propre plan, qu'on commentera avec plaisir.