Faut-il sècher ?

[Anthoto94]

Bonsoir, n'ayant pas de réponse dans la rubrique prise de masse, peut-être ma question étant dans la mauvaise section, je me permet de reposter ici, si jamais il ne faut pas dites le moi et je supprimerai l'un des deux, merci à vous :


Bonsoir à vous, je viens vers vous afin de vous posez quelques questions.

Voilà depuis Janvier je suis en prise de masse, et je pense avoir atteint un niveau de gras trop élevé pour continuer

Informations complémentaires :

- Taille : 177cm
- Poids : 81.2kg
- IMG : Sur les sites de calculs ca me met 19.5% donc je préfère arrondir à 20.
- Tour de taille : 90.5

Voici trois photos comparatives permettant de constater mon évolution en 8 mois.

Moi à 67kg > Fin de sèche ( surpoids avant de commencer la muscu )


Moi a 74kg > Soucis personnel prise de gras plutôt qu'autre chose, alimentation non contrôlée


Moi maintenant > 81.2kg


Depuis que j'ai acquis du matos et repris un plan adapté j'ai pris 7.2kg en 5 mois donc pas mal de gras je présume...

J'ai l'impression d'avoir pris que du gras , donc j'ai pu lire que lorsque le taux de gras était trop élevé la formation de tissus adipeux seront privilégier par le corps..

Ai-je assez de muscle pour entamer un sèche ?
Puis-je continuer ma prise de masse contrôlée ?

Telle est la question

[RayzerBrown]

Moi je dirais entre les deux fait un ré-équilibrage alimentaire + Prise de masse controlée mais une sèche ne seras pas nécéssaires.

[Weneed]

Tu peux commencer par perdre 3-5kg sur 10-15 semaines, le plus lentement possible.
Par contre quel plan alimentaire comptes tu adopter ? Quel plan avais tu en prise de masse ?

[Anthoto94]

Salut Weneed et merci pour ta réponse

Le plan, comment je peux faire pour l'afficher car il est sous forme de tableau Excel ??

Tu pense que si je sèche, je serai assez musclé même si par la suite je referais une prise de masse controlée mais sur une meilleure base plus propre

[Weneed]

Je penses que oui, après forcément c'est pas pour un physique de bodybuilder mais 1m77 77kg sec c'est déjà un super début surtout si tu comptes continuer lentement par la suite

Pour le plan Imprim Écran, recadre l'image et envois en image

[Anthoto94]

J'ai fait l'impression écran mais ensuite je n'arrive pas le mec pas doué

[Weneed]

Tu te mets sur la page excel, ensuite tu appuis sur la touche "Impr ecran", ensuite tu ouvres un logiciel d'image, tu créer une nouvelle image en grand format, tu colles l'images, tu " ancres" le calque, tu prends l'outil sélection rectangle, tu cadres, tu vas dans image "rogner selon la selection" puis tu enregistres sous en format png ou jpg. Les actions peuvent changer de nom selon le logiciel

[Anthoto94]

Voici mon programme

Je pense repartir sur un maintien à partir de ce programme pendant deux semaines et ensuite baisser de 200kcal en diminuant les glucides les plus éloignés du training jusqu'a stagnation, et rebelotte.

[Weneed]

Dans l'ensemble c'est bien

[Anthoto94]

Ok un grand merci à toi Weneed

[Deadpool27]

Merci weneed,j'ai toujours voulus savoir comment faire


(belle évolution anthotho)

[Anthoto94]

Merci Yukimura27

[Mika52]

Eh bien ,

Ca faisait un petit moment que je n'etais pas passer et y'a une evolution plus que positive chez toi

Personnellement je t'aurais conseiller de continuer encore un peu ta prise de masse (lentement ) avant de vouloir secher.

Mais ca reste un avis personnel.