Bonjours a tous je suis nouveau sur ce forum et j'aurais besoin d'un peu d'aide sur mon programe de Musculation, voilà je vous explique j'ai 16 ans passez et j'ai commencer la musculation il y a deux jours. Je n'est qu'une haltère, deux trèto pour faire les dips puis une barre de traction je vient de créer mon programe pour tour le corps je les fait tous seul donc j'aimerais un avis et une aide si cela ne va pas
- Crunch jambe croiser 4*30
- Traction prise courte 4* 6
- Dips 4*12
- Curl concentré 4*13
- Shurg avec barre 4*13
- Pompe 4*12
-Élévation latéral avec haltère 4*12
Voilà vous l'aurais remarquer je ne fait pas les jambe car je fait beaucoup de foot... Je ne sais pas si ces une bonne solution ?
Merci de vos réponse
