Après recherche sur le forum, je n'ai pas trouvé la réponse à ma question, alors je me décide de vous la poser.
Je fait 1m59 pour 90kg et j'ai 18 ans, j'ai une forme de corps assez carré (12 ans de rugby en talonneur et pilier, cela laisse des traces croyez moi
) bref, il y a quelques mois, je fessais 70 kg, mais après un accident de voiture et quelques problèmes de santé et personnels, je me suis remis à manger comme un PORC ! Malheureusement pour moi, les problèmes de santé apparaissent tel que l’asthme, des problèmes de sommeil et j'en passe.... J'ai envie que cela change, et je suis prêt à refaire des sacrifices pour y arriver, cependant, j'ai trouvé un travail où il est très difficile de tenir un bon rythme pour arriver à ma perte de poids.Je suis agent de sécurité de nuit sur un site touristique, je cumule 12h de service ou 7h (19h/07h00) ou bien 21h00/04h00), ma question est la suivante : quoi manger la nuit pour ne pas prendre de poids et arriver à sécher tous ces kilos en trop ? Et comme associer nutrition et musculation par rapport à mon travail ?
Le site sur le quel je travail fait 29 hectares que je dois faire à pied toutes les heures ou 3/4 d'heures.
Je vous remercie de votre écoute et de votre futur aide !
Bonne soirée !
