Nous sommes nombreux ici à aider les pratiquants de musculation ou de sport à aider à mieux manger.
Dans l'ensemble, nous sommes tous à peu près d'accord sur la manière d'aborder la chose.
Seulement, l'accueil du site et les articles sont en contradiction avec ce que pense la majorité des conseilleurs du site.
L'article sur les régimes : https://www.musculaction.com/secher_nutrition.htm parle de 1kg de perte par semaine avec je cite :
1kg sinon plus ? Alors que tout le monde ici parle de 500g maximum ?!vous devez avoir comme objectif raisonnable la perte d'environ 1 kilo par semaine. C'est un objectif réaliste et pas excessif. Vouloir perdre plus est tout à fait possible mais la perte de poids risque d'être de la masse musculaire, et ce n'est pas souhaitable du tout.
Le site parle également d'ajouter du cardio dont 20-30 mins après une séance, ou des séances de 45-60mins. Jamais le site ne parle de HIIT par exemple...
...lorsque nous conseillons de partir sur 1.5g à 2g de protéines, 1.5g de lipides par kg de poids de corps et le reste en glucides... Sans jamais vraiment changer les protéines et les lipides.Pour les pourcentages de chaque nutriment, si l'on veut maigrir et limiter la perte de masse musculaire partez sur 30% des calories venant des protéines, 20% des lipides et 50% des glucides.
Là pareil, nous sommes tous d'accord pour dire que ce n'est pas utile d'ajouter des repas et que le titre n'est pas vraiment prouvé. Du moment que les apports sont là.FAITES 4 À 6 PETITS REPAS PAR JOUR, PLUTÔT QUE 3 COPIEUX !
Nombreux sont les nutritionnistes qui recommandent cette façon de s'alimenter. Les avantages sont nombreux : augmentation du métabolisme (digestion), meilleur absorption et utilisation des nutriments et des calories, production d’hormones améliorée (système endocrinien), synthèse protéique accrue, récupération plus rapide, taux stable d’énergie etc. Il faut manger plus souvent et répartir l'apport calorique.
L'article n'explique pas comment construire un plan, des exemples de plans etc...
Et j'en passe pour cet article.
Sur l'article de la prise de masse, https://www.musculaction.com/prendre_masse1.htm , il parle carrément de Morphotypes en les énumérant.
Bref, tout ça pour dire que le site a trouvé une seconde jeunesse seulement les articles sont toujours les mêmes.
Quelqu'un sait qui s'occupe du site ? Est il possible de revoir ce genre de chose ou l'adiministrateur du site est il totalement fermé à ce débat ?
C'est dommage car ce serait pratique. Des fois, un simple copier coller d'un lien vers le site serait beaucoup plus intéressant et beaucoup plus impactant pour la personne qui se pose des questions.
Qu'en pensez vous ?
Je ne savais pas quoi poster aujourd'hui...
