besoin petit conseil

[kevin-33]

bonjour ou bonsoir
j'ai commencé ma prise de masse et je voulais savoir si je suis pas mal avec ce que j'ai manger aujourdhui
pour un besoin de 3000 kcal environ par jour
matin 8h chocolat chaud avec flocon d'avoine 80g environ
2 tranches blanc poulet avec pain complet
10h banane 2 tranches blanc poulet pain complet
12h tomate concombre portion normale 2 tranches blanc poulet, un morceau poulet roti
16h banane avec 2 tranches blanc poulet pain complet
19h patate a l'eau blanc poulet steak haché un oeuf
avant de dormir un yaourt a la grec nature
et j'ai bu une bouteille de 1.5 l dans la journée
j'essaye de m'adapter comme je peux avec mes parents