J'ai 31 ans pour 78 kilos et 1m78 j'ai le haut du corps plutôt gras, du faite que je fais plus de sport depuis presque 10 ans....
Ma dej est de 2933 et mon IMC:24.62
Mon objectif est de perdre la couche de gras qui recouvre mon pauvre corps et gagné en muscle.
Pour le gouter c'est en faite juste après la séance de sport, je sais pas si prendre de la whey est utile ou pas.
Que pensez vous de mon programme ? je pense être pas mal au niveau des prot et des lipides par contre je pense avoir un manque de kcal par rapport à mon objectif non ?
