Bonjour à tous,
Je suis à la salle depuis 4 mois et mon programme se forme de la manière suivante : Mardi et Vendredi -> Jambes, épaule, biceps. Mercredi et dimanche -> Dos, triceps pecs.
Tout d'abord j'aimerais savoir si cette répartition pourrait être amélioré ? Et de plus j'ai une question sur le fait que si on entraîne les gros groupes musculaires en 1 séances la prise de muscle est favorisé, sachant que je fait une prise de mucle sec est ce que cette répartition est adapté ? Merci bonne soirée
tu peux changer la répartition, mais dans ce cas il faudra attendre de prendre pas mal de masse afin de pouvoir allonger un peu le cycle. pour la prise de muscle sec, cela dépend uniquement de l' alimentation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
