Avoir des abdos en volume

[Remicss]

Bonjour,
voilà ma question, j'aimerai savoir si vous aviez des exercices à me conseiller pour travailler les abdos en volume ?
Et une autre question, faut-il plutôt les travailler avec peu de rep et une charge, ou seul le poids du corps suffit ?

Merci d'avance

[Starno]

Pour travailler les abdos en volume, c'est grosses charges et series entre 12-15.

En gros 2 par semaines :

- 4 x 12-15 crunch sur machine

- 2 x 12-15 releve de bassin incline (pour le bas des abdos)

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Pour la charge, fais le de facon a ce que lorsque tu arrives a 12 t'es a bout.