Besoin d'avis sur mon programme

[Bagadul]

Salut à tous !
Je fais 1,78 m et 71 kg et j'aimerais commencer un programme de sèche accompagné d'un programme de musculation. Tout ça pour perdre ma graisse abdominale et celle des hanches et avoir de beaux abdos. Je fait du foot ou footing 3 fois par semaine.
Je voulais avoir des avis sur des exemples de menus que je pourrais faire.
Voici mon programme :

Matin :
- 100 g de pain complet
- 150 mL de jus de fruits
- 2 tranches de jambon blanc
- 10 g de confiture 0 %.

Collation du matin :
- 1 pomme
- 1 yaourt 0% (90 kcal)

Midi :
- 50 g de pâtes ou riz ou pommes de terre
- 100 g de viande blanche ou poisson ou jambon blanc
- Une tomate avec un peu d'huile d'olive

Collation après-midi :
- 2 œufs sur le plat
- 75 mL de jus de fruits

Soir :
- 100 g de viande blanche ou poisson ou œufs
- 100 g de légumes ou 100 mL de soupe

Collation soir :
- Yaourt 0 % (90 kcal)
- 100 mL de lait

Merci de donner vos avis sur ce programme car je suis débutant.

[Weneed]

Oublies le message de SPAM de Max.D

Premièrement, tu n'as pas besoin de faire une sèche simplement car tu es maigre.
On pratique une sèche ou un régime lorsqu'on est en surpoids.

La graisse que tu vois sur ton ventre est le résultat d'un visuel de ton pourcentage de masse graisseuse. Hors, comme il s'agit d'un pourcentage, si tu augmentes le pourcentage de masse musculaire, ton pourcentage de masse graisseuse diminuera. Tu vas prendre en masse et t'affiner : Mincir.

Il faut que tu partes sur une prise de masse propre, équilibré. Lis donc ceci : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Associé avec un bon programme de musculation type Fullbody ou Halfbody, tu auras des résultats probants. Pas besoin de maigrir pour mincir dans ton cas.

[Bagadul]

D'accord, je prends en note. Merci pour ta réponse !