Besoin en calories

[Seth77]

Salut

Je me fait en ce moment un plan alimentaire .. je pars donc sur 2000kcal (37 ans, 67kg)

J aurais voulu savoir pour la repartition 2 g de proteines / kg et 1g de lipide par kg : cela sort d ou ?
C est pour un equilibre alimentaire normal ? pour ceux qui font de la musculation ?


Merci d avance

[Weneed]

C'est bien bas 2000kcal.

2g de protéines c'est pour un pratiquant de musculation. Tu peux baisser à 1.5g si tu pratiques du sport et un peu de renforcement musculaire.
1g de lipides par kg de poids de corps, c'est un minimum.

Le tout donne le meilleur équilibre possible. Le corps a besoin de ses deux macronutriments

@Melmuscu : Un pratiquant de musculation qui ne consomme que 1g de protéines par kg de poids de corps : comment dire... C'est bien pour un non pratiquant de sport et encore...

...il est conseillé de consommer des glucides à assimilation lente comme les pâtes, le pain et les céréales...

Assimilation lente ? Tu connais le principe de l'Indice glycémique ?

Et je ne parles par des sources de lipides conseillés : crème fraîche, beurre, huile de tournsol

[Seth77]

Perso j ai pas trop compris le principe de IG