Conseil sur exos dos et epaules

[Alex59300]

Bonjour,

Je viens a vous car je desire quelques conseil pour le dos et les epaules

Actuellement pour le dos je fait 4 series de 4 exos

- tirage nuque
- tirage poitrine
- tirage hirizontal
- bucheron haltere

Qu en pensez vous?

Pour les epaules :

- elevation frontal
- lateral
- developper assis haltere
- developper a la machine

Qu en pensez vous ?

[zuludemente]

Salut,

pour le dos, tu as de quoi faire 2 séances en exo poly articulaires: tirage nuque + rowing haltère et tirage poitrine + tirage horizontal

Pour les épaules, les élévations frontales sont rarement nécessaire (ce faisceau de l'épaule est très souvent assez travaillé avec d'autres exos). Et fais soit développé assis haltères, soit développé machine, et à la place d'un des deux, fais oiseau.

[yam57]

pas besoin d' en faire autant. selon ton programme complet et le reste du contenu de ta séance, 2 à 3 exos suffisent.

[-Warrior-]

Développé militaire et oiseau suffisent.