Quel sont les groupes de muscles à éviter le lendemain ?

[bodybuild]

Bonjour,

La semaine dernière, j'ai rater une séance de musculation (c'était le jour des épaules et trapèzes ). Voici mon programme de split en 4 jours: Lundi (pec et biceps) : Mardi (jambes et abdo); Mercredi (repos) ; Jeudi (dos et triceps) : Vendredi (épaule et trapéze et abdo) ; Samedi et Dimanche (repos).
Donc j'ai rater la séance de Vendredi ! Je l'ai rattraper mais le lundi à la place des pec et biceps. Et je me demander si je pouvais faire pec et biceps le lendemain des épaules et trapèze et décaler les séance juste cette semaine ?

Ducoup sa va faire: lundi (épaule et trapeze et abdo) ; Mardi ( pec et biceps) ; mercredi (jambes et abdo ) : jeudi (dos et triceps ) ; vendredi ( épaule et trapeze et abdo ).

Merci d'avance

[zuludemente]

Salut,

il suffit de reprendre là où tu t'es arrêté.

Par contre, même si je ne connais pas ton passé ni ton niveau en musculation, je suis quasiment sûr que ton cycle d'entrainement est trop long: Tu entraines chaque groupe musculaire une seule fois par semaine, ce qui n'est pas assez fréquent.