Muscler Haut du Corps

[cocodu12]

Bonjour à tous

Je me présente, Corentin, 19 ans, 1m81 et 86 Kg
Je suis sportif, pratique le rugby depuis 10 ans et la muscu depuis 2 ans.
Vous trouverez en pièce jointe une photo récente de moi.

Je cherche un programme de muscu qui puisse muscler mes pecs que j'essaie de muscler depuis maintenant 2 ans sans trop voir de changement.
En effet depuis tout petit j'ai toujours eu cette parti du corps très développé en mode (sein) ... ce qui ma causé souvent des problème.

Je suis en période de sèche actuellement même si mes exercices reste basés sur la force, je fais 4 entrainements de muscu par semaine: lundi (Pecs, Bras), Mardi (Epaules, Dos), Jeudi (Jambes) et Vendredi ( Rappel Pecs & Bras). Ajouté à ça les abdos fait à chaque séance et enfin le rugby le mercredi et vendredi et match le weekend.

Merci par avance de vos réponses!

[yvcool]

Quand tu sèches tu prends pas de muscle en théorie donc je dirais attend d'avoir fini ta sèche et d'être reparti en prise de masse avant de te poser des questions. C'est pas parce que tu fais plus ou autre chose que tes pectoraux vont se muscler. Pour crée du muscle faut être en excès de calorie et non en déficit.

[cocodu12]

Oui ça me semble logique en période de sèche de ne pas prendre de masse musculaire....

Maintenant quand je dis que je n'arrive pas à prendre du muscle sur les pecs je parle pas seulement que de maintenant, quand j'étais en période de prise de masse, c'était la même chose du moins je prenais peu...

J'aimerais savoir si en prise de masse il y à un moyen vraiment de se centrer sur cette parti du corps pour pouvoir la muscler.

Merci

[stephenv]

Faudrait voir les exercices que tu fais. Moi j'ai lâché les dips et le développé couché pour inverser la tendance de l'effet "seins" sur les pectoraux. A mon avis, il faut te concentrer sur les exercices inclinés, délaisser le bas des pectoraux et booster les épaules en largeur notamment.
Avec du gras en moins ça devrait le faire.