question split4j

[dylan123]

Bonjour a tous j'aurais voulu savoir si le faite de faire le lundi les abdos, le mardi les pecs et le dos, mercredi épaules et le jeudi jambes me surrentrainerais pas ?

[Vato]

te surentrainer avec un cycle aussi long, y'a peu de chances

[dylan123]

ces a dire ? parce que je suis obliger de faire comme sa en internat mais quand je suis cher moi je fait lundi pec/dos, mercredi épaules bras, vendredi jambes, tu pense que le cycle et trop long et que je progresserais lentement ? avant je faisais un split 4 qui constituais a faire lundi: pec,épaule,triceps Mardi jambes dos biceps
mercredi jeudi repos et vendredi samedi pareil que le lundi et mardi en changeant les éxos quesque tu en pense ?

[Vato]

Le half-body que tu faisais avant est sans doute mieux. Je ne connais pas ton niveau mais il est de loin préférable de travailler les muscles deux fois par semaine (au moins) plutôt qu'une seule.

[dylan123]

Je suis daccord le probleme et que je n'est pas le temps denchainer 3muscle par seance de 1h et sa 4x par semaine...

[Vato]

Si tu n'as pas le temps c'est que tu fais trop d'exos et que donc tes exo ne sont pas réalisés avec une intensité suffisante. Tout est dans ma signature.

[dylan123]

Je fais du 4x 8/12 a chaque exos et jen fait 4 pour les gros muscles et 3 pour les petits jai du mal a voir comment je pourrais faire...

[Vato]

Diminuer de moitié tes exos...

[dylan123]

Donc au lieu de faire du 4x8/12 je fais 4x1/8 en augmentant les charges biensur ou tu parle de diviser par 2 le nombre dexos ?