Avis sur programme de musculation

[zuludemente]

Salut,

fais soit un half body haut de corps/bas de corps en 2 séances et en t'entrainant comme cela s1/s2/repos/s1s/2/we
soit en groupant dos/biceps/jambes (ou épaules) pour 1 séance et pecs/triceps/épaules (ou jambes) pour l'autre.

[zuludemente]

pour le dos, tu as pas mal de possibilités: sdt, rowing barre, rowing haltères, T barre, rowing inversé, tractions pronation et supination.
Il faudrait que tu es un exercice pour l épaisseur du dos et un pour la largeur. Rien ne t'empêche de changer d'exo entre ta 1° et 2° séance de la semaine.