Je poste d'abord ici avant de me faire un programme de musculation, car je pense que mon problème peut se régler avant tout par une alimentation adaptée.
J'ai 27 ans, je fais 1m86 pour 72kg, je suis très mince de partout, mais j'ai pris du ventre après 2 ans d'excès dans les fast-food et un métier qui m'oblige à rester assis 8h par jour, je ne faisais pas du tout de sport. Jusqu'à 18 ans j'étais très mince, je faisais du basket à un niveau assez élevé mais j'ai dû arrêter à cause de mes études.
J'ai (je pense) une hyperlordose, le bas de mon dos est creusé, ce qui fait que mon bassin est naturellement avancé. Avant mon ventre ne ressortait pas du tout, mais dès que j'ai pris un peu, ça se voyait beaucoup. Il est maintenant gonflée, tendu, il ne tombe pas mais en fin de journée, de profil, c'est horrible, il ressort beaucoup.
J'ai pas mal fouillé sur le forum, mais je n'arrive pas à me fixer un régime adapté et à savoir le nombre de calories qu'il me faudrait par jour. A savoir que je me remets au sport, j'essaye de courir 2 fois par semaine, pendant environ 30 minutes (oui la reprise est très dure après tant d'années :p), donc j'aimerais avoir des conseils pour pouvoir perdre ce ventre, et puis à long terme prendre des abdos et me redresser.
J'ouvrirai sûrement un autre sujet dans le forum adapté, mais j'aimerais savoir quels exercices je peux faire parallèlement à ce régime ? (musculation, cardio, ...).
Merci d'avance pour votre aide, j'espère pouvoir venir enfin à bout de ce ventre qui me complexe depuis plusieurs années.
