Programme Inventé

[zuludemente]

Salut,

trop de séries par séance. Les ris sont un peu court... à voir.

Enlève le squat de ta 1° séance. Enlève aussi l'exo n° 6.
A ta séance 2 fais un seul exo tirage poitrine. A voir peut être à mettre le squat en début de séance.
A ta séance 3enlève l'exo 6, et remplace les EL par oiseau.
A ta séance 4, même remarque pour le squat. Même remarque pour le tirage poitrine. Enlève l'exo 7.

[zuludemente]

il faut que toutes tes séries soient productives. Trop de séries font baisser l'intensité.

Pour avoir des valeurs raisonnables, il serait bien que ta séance soit au alentours de 20 séries de travail (soit souvent 3 ou 4 séries/ exo).

A toi de voir comment tu réagis suivant les exos, en sachant qu'il est souvent plus facile de valider les formats sur 3 séries que sur 4.