Programme HalfBody 4j/s

[Moktae]

Hello

Que pensez-vous de mon programme HB 4j/s ? :

Programme HalfBody 4j/s :

Lundi : Bas du corps (Jambes & abdos)

-Squat 4*15
-Presse à cuisses 4*15
-Leg extension 4*10
-Mollets assis 3*20
-Abdos 3*20

Mardi : Haut du corps (Pecs/épaules/dos/bras)

-Développé couché 4*10
-Développé incliné 4*10
-Barre au front 4*10
-Tirage poitrine 4*10
-Curl biceps
-Tirage poulie

Mercredi

repos

Jeudi : Bas du corps (Jambes & abdos)

Le squat est remplacé par le SDT, sinon même exos.

Vendredi : Haut du corps (pecs/épaules/dos/bras)

Même exos que lundi.

[zuludemente]

Salut,

à la place du leg extension, je verrais plus du leg curl.

Fais une séance développé couché + 1 exo isolation (écartés couché incliné par ex) et la seconde développé couché incliné + pull over ou dips.

Tirage poulie, c'est poulie basse? et fais le avant l'exo biceps.

[yam57]

à la place du leg extension, je verrais plus du leg curl.

fais les 2 en alternance.