Exercices épaules dans Half Body
Modérateur : moderation
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BenPowell
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- Enregistré le : 27 nov. 2014, 22:20
Exercices épaules dans Half Body
Bonjour je fais actuellement un programme Half Body 4j par semaine. Je fais Dos/Biceps/Jambes et Pecs/Triceps/Épaules. Je cherche 2 exercices à cumuler pour bien travailler les 3 faisceaux des deltoïdes à réaliser avec des haltères ! En ce moment je fais 4 séries de 12 de rowing menton puis 4 série de 12 de développé arnold ! Merci
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yam57
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: Exercices épaules dans Half Body
tu fais du développé Arnold + élévation latérales. et la séance suivante, tu fais rowing debout large et oiseau.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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BenPowell
- Messages : 39
- Enregistré le : 27 nov. 2014, 22:20
Re: Exercices épaules dans Half Body
Merci, et est ce que le rowing menton travaille aussi l'arrière de l'épaule ?
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seythetruth
- Messages : 344
- Enregistré le : 10 mars 2015, 18:56
Re: Exercices épaules dans Half Body
Non, enfin très peuBenPowell a écrit :Merci, et est ce que le rowing menton travaille aussi l'arrière de l'épaule ?
