Gras de bas de ventre

[mrbrams]

Bonjour,

Ça fait 2 mois que j'ai commencé un régime pour perdre du gras (surtout au niveau du ventre)
Mon Régime a bien marché et j'ai perdu mon ventre .
Le problème c'est que j'ai presque un ventre plat mais j'ai un peu de graisse qui sort au niveau du bas de ventre (Comme une boule qui sort)
Est ce que vous avez des solution pour perdre ce gras du bas de ventre.

Merci de votre aide

[Weneed]

Il nous plus de détails :
- Âge, poids, taille, sexe
- Combien de kg perdus ET en combien de temps ?!
- Quel était le plan alimentaire précis pour perdre c poids ? Total de calories, les quantités etc...

[mrbrams]

Merci de ta réponse

Age : 21 ans
Poids : 60kg
Sexe : homme
j'ai perdu 6 kg en 2 mois un peu prêt
Mon régime alimentaire :
Petit dej :
40 g de muesli bio sans sucre ajouté avec du fromage blanc
3 oueuf (3blanc et un jaune)
1 tasse de thé vert avec du citron

Collation 10h : 5 amandes et un fruit

Midi : 100g de pates au blés complets ou 70g de riz avec 120 g de blanc de poulet ou poisson et une tasse de thé vert
Collation 17h : 1 fruit et 3oeufs ( 3blanc et un jaune)

Le soir: 100g de pates au blés complets ou 70g de riz ou legumes avec 120 g de blanc de poulet ou poisson

Collation avant de dormir : 100 g fromage blanc avec 7 amandes.

Plus footing 3 fois par semaine

[Guyv]

Et tes lipides ? Non parce que bon 5 amandes et 1 jaune d'oeuf... héhé

Manque la taille aussi, parce que 60 kgs sur un guss d'1m80 c'est maigre, si tu fais 1m50 là c'est plus gros.

[Weneed]

Total de calories, les quantités etc...

Je vais pas m'amuser à calculer combien de calories font les 10 plans alimentaires chaque jour sur le forum. On demande pas la mort, juste un peu d'investissement de votre part afin de vous aider


Comme le dit GuyV, il nous manque aussi la taille et le sexe (et pas la taille du sexe hein ...)

Il y a des erreurs dans ton plan :
- Trop peu de calories je penses, beaucoup trop peu
- Normalement c'est légumes à chaque repas, même avec des pates ou du riz, on mange toujours des légumes avec, c'est histoire de diminuer l'Indice Glycémique de son repas et éviter la prise de gras par les glucides raffinés.
- Trop peu de lipides
- Les oeufs se mangent entiers ou sinon tu n'as qu'à jeter de l'argent par la fenêtre, au moins tu ne seras pas en manque de lipides