Programme pecs et abdos

[xTitouan]

Bonjour à toutes et à tous, j'ai 17 ans et je dispose de très peu de temps pour pratiquer la musculation. C'est pourquoi je vous demande si vous pouviez me proposer un programme pecs/abdos très hard si bien que le soir je ne puisse plus me lever ni meme lever le bras pour me doucher ! Merci à ceux qui prendront la peine de me réponde !

[David85]

[DamienF]

On en a vu des demandes hors du commun, mais là il a fait très fort

[xTitouan]

Y a quoi de particulier ? En dehors du fait que je demande que pecs et abdos ?

[DamienF]

Y a quoi de particulier ? En dehors du fait que je demande que pecs et abdos ?

C'est déjà très particulier

Et sinon c'est le fait que tu veuilles ressortir agonisant de ta séance

[xTitouan]

Ben étonnant donné que je travaille déjà le reste du corps, je vois pas en quoi c'est particulier ? ^^
Sinon c'est juste pour insister sur le fait que je veuille quelque chose d'intense ^^

[DamienF]

Si tu fais un programme de muscu, tu dois bosser TOUT le corps, afin d'éviter des déséquilibres

Tu as du matériel ?

Quoiqu'il en soit c'est l'alimentation qui sera le facteur déterminant de tes résultats

[anakin06]

en clair il veut un programme de la mort qui tue qui lui mette sa race à chaque séance !

[Arkh'am Jay]

Et pour avoir de tout jolie pecs/abdos dans 3 mois ^^.

[DamienF]

En soi on peut lui en vouloir que pour le manque de recherche

[Arkh'am Jay]

En effet.
Perso je suis pour lui donné ce qu'il désire ^^.

[horlab]

50 séries de 300 pompes
50 séries de 100 curls
10sec de repos entre les séries.


Bon, sans déconner, il faut lire la section "débutant" du site avant de poster !
Si t'as la flemme, tape "musculation" dans google.