Je me tourne vers vos précieux conseils afin que vous répondiez si possible à mes interrogations. N'ayant pas le temps de m'inscrire dans une salle (pour raisons professionnelles), je m'entraine donc depuis peu essentiellement au poids du corps.
Ma séance que je vais vous décrire est effectuée 3 à 4 fois par semaine. Elle se compose de la manière suivante:
10 séries de 10 pompes avec 45 secondes de repos
10 séries de 10 dips avec 45 secondes de repos
5 séries de 10 répétitions avec une barre en W
15 minutes d'abdos
J'observe un temps de repos de 3mn entre les différents exercices. A noter que je ne peux malheureusement pas fixer de barres de tractions chez moi.
Que pensez vous de ce programme et puis je espérer me dessiner un peu (j'aimerai surtout prendre un peu de pecs et de bras mais sans être volumineux non plus) en travaillant de la sorte?
Je suis preneur de tous conseils
