Biceps Court/Biceps Long les exercices !

[Madjid]

Bonjour/bonsoir, je n'ai pas dormi de la nuit en cherchant des informations sur les différentes morphologies de biceps, donc je veux un résumé si possible (j'ai trouvé mais rien compris) de quels exercices faut-il faire pour avoir des biceps volumineux en repos (pour les biceps long) et ceux pour avoir du pic aux biceps (pour les biceps court).
Merci !

[yam57]

portion, longue: bras en arrière du corps comme le curl incliné..
portion courte: bars en avant du corps comme le concentré, le pupitre...
portion moyen: bras le long du corps
ventre du biceps: mains en supination prononcée, donc éviter la barre ez

[Madjid]

Donc si j'ai bien compris :
Portion longue : Avoir des biceps long qui paraissent massif même au repos.(le curl marteau est bien ?)
Portion courte : Avoir du pic.
Portion moyenne : Ça travaille un peu de tout ?
et le ventre du biceps c'est quoi ?

[anakin06]

Portion longue : Avoir des biceps long qui paraissent massif même au repos.(le curl marteau est bien ?)
Portion courte : Avoir du pic.

non attention tu confonds portion sollicitée et forme du muscle
en clair, le fameux pic, certains l'auront et d'autres jamais (meme si tu fais que des exos pour le "pic")
ta forme de muscle est déterminée génétiquement, tu ne pourra pas la changer
en revanche, tu pourras modifier sensiblement tes portions (toutes proportions gardées avec la forme naturelle de ton muscle)

[yam57]

le marteau c'est pour le brachial antérieur et le long supinateur. le ventre du biceps est la partie la plus charnue.

[Madjid]

Merci pour vos réponses !