Je perd un peu la motivation en ce moment à en faire seul, alors je me suis décidé, je vais aller dans une salle, je commence lundi.
Pour mes séances à la maison je piochais un peu dans tous les exercices sans faire quelques chose de bien ordonné, mais j'ai tout de même un peu progressé et pris 5kg.
Donc voila j'aimerais avoir un petit coup de main pour faire mon programme sur 3 séances par semaine.
Mon objectif est principalement de progresser dans les exercices et d'augmenter un peu les charges, puis si possible prendre encore quelques kilos.
Voila merci d'avance, bonne soirée
