Alterner half-body et split chaque semaine ?

[Cajun]

Bonjour à tous.
J'ai 19 ans et je m'entraine plus ou moins sérieusement depuis 1 an environ.
J'ai eu l'idée, aimant par-dessus tout les entrainements half-body mais désirant tenter un split, d'alterner chaque semaine entre un split et un half-body recomposé.

Semaine 1 - Split
Lundi : Pecs + Biceps
Mardi : Jambes + Lombaires + Abdos
Vendredi : Dos + Triceps
Samedi : Epaules + Trapèzes + Abdos

Semaine 2 - Half-Body
Lundi : Haut du corps sauf épaules/trapèzes + abdos
Mercredi : Bas du corps + épaules/trapèzes + abdos
Vendredi : Haut du corps en entier

Pensez-vous que cela peut-être efficace ? Je pense que c'est une bonne façon de varier, de faire des combinaisons, des exercices différents, de varier les intensités etc...
J'ai déjà mes différents programmes précis si cela vous intéresse ! Je vous remercie de votre avis et de l'aide que vous pouvez m'apporter

[yam57]

déja, ton Split n'est pas bon, trop divisé. ton half non plus car ton fais 2 séances haut et 1 seule bas. aucun intérêt à mélanger split et half.

[Cajun]

En quoi le split est trop divisé ? Je ne vois pas comment moins diviser avec un split 4 jours, peux-tu m'éclairer ?
Pourquoi il n'y aurait aucun intérêt à alterner ? Ca permettrait de "choquer" le muscle différement chaque semaine non ?

[yam57]

Séance 1 : dos/biceps/abdos
Séance 2 : pecs/triceps/abdos
Séance 3 : jambes /mollets/épaules

semaine A
Séance 1
Séance 2
Séance 3
séance 1

semaine B
Séance 2
Séance 3
Séance 1
séance 2

semaine C
Séance 3
Séance 1
Séance 2
séance 3

[Cajun]

D'accord, pourquoi pas merci.
Pecs/Biceps et Dos/Triceps ne serait-il pas plus judicieux ?
Quand je fais du rowing après avoir fait du curl barre ou vice versa mes perfs baissent sur le deuxième exo. Je n'ai pas ce problème avec Dos/triceps par exemple. Pourquoi préfères-tu travailler comme cela ?

[Corben01]

Pas grave, tu peux mettre Pecs/biceps et dos/triceps. Les exos d'iso pour biceps et triceps sont pas les plus importants.

[zuludemente]

tu peux essayer dos/triceps et pecs/biceps, mais en faisant comme cela, tu vas débuter ta séance pecs avec les triiceps qui n'auront pas forcément bien récupéré de la veille ( les triceps interviennent lors des exos dos).

Essaie et vois par toi même si ca te convient ou pas.