Régime sèche !

[Tazou13]

Bonjour, bonsoir !

Aujourd'hui, après avoir finit ma PDM (83,5kg pour 1M85), je souhaite passer en sèche.
Pour l'entrainement, je sais à peu près quoi faire (baisser de 20% mes charges actuelles et passer à 15 reps +/-).

Au niveau de la diète, je me pose beaucoup de questions.
Pour faire simple, j'ai établis un type de diète.

Pourriez vous, s'il vous plait, me dire si c'est une diète saine ou pas ? Et ce que je devrais changer ?

Matin (6h-7h)

70g Flocon d'avoines
35g Whey
1 Fruit
1 Thé vert

Collation 1 (9h30-10h)

1 Tranche de pain complet
35g Whey (ou thon)
1 Fruit

Midi (12h30-13h)

100g Riz ou Pattes complètes
1 Cuillère d’huile d'olive
150g Escalope ou 2 colin d’Alaska
Légumes/Salade
1 Thé vert

Collation 2 (15h30- 16h)

1 Carré de chocolat noir
1 Fruit
35g Whey

Soir (19h-20h)

Légumes/Salade
150g Escalope ou 2 colin d’Alaska
1 Thé vert
1 Cuillère d’huile d’olive

Avant de dormir (22h-23h)

35g Caséine

Voilà pour ma diète !

Merci à vous et bon entrainement!

[Weneed]

Oula, ça manque de lipides j'ai l'impression.

Peux tu nous donner le détail des Protéines Lipides Glucides afin de mieux juger et mieux te conseiller ?

Concernant la musculation, c'est un mythe de faire plus de répétitions, tu peux continuer de faire comme avant. En revanche, c'est bien de modifier son programme de musculation, afin de changer mais je ne penses pas que ce soit la bonne solution les 15 réps