programme pdc

[lucas-psg]

Bonjour je voulais me faire un programme au pdc a base de dips lesté traction squat une jambe pompes etc est ce que vous pensez qu'un programme a base de ces exos pourrait me permettre d'obtenir un bon physique ( bien sur avec une bonne alimentation ) je ne recherche pas un enorme physique juste prendre un peu de volume en visant un physique athlétique

[DamienF]

Si tu veux faire un programme structuré et efficace avec les exercices cités, alors dirige toi immédiatement vers la méthode Lafay, ça correspondra parfaitement à ce que tu recherches