Coucou tout le monde, je cherche des exercices pour muscler les fesses chez moi et si possible prendre un peu de volume !
Quels sont les meilleurs exercices qui ne feront pas grossir mes cuisses ? Merciii
Exercices pour le fessier
Modérateur : moderation
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Manon05
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yam57
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Re: Exercices pour le fessier
squat, fentes et manger plus.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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anakin06
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Re: Exercices pour le fessier
tu as tous les mouvements ici :
http://www.personal-sport-trainer.com/b ... d-fessier/
le 1er exercice (extension de la hanche au sol) est très efficace pour le grand fessier
http://www.personal-sport-trainer.com/b ... d-fessier/
le 1er exercice (extension de la hanche au sol) est très efficace pour le grand fessier
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
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Divicos
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Re: Exercices pour le fessier
Si tu ne veux pas prendre trop dans les quadriceps, je te conseille le sdt jambes tendues. Par contre tu prendras aussi dans les ischions.
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Oublou
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Re: Exercices pour le fessier
Pont au sol et pont sur banc peuvent être pas mal aussi. Et les fentes (si je me trompe pas, vu l'heure ... sinon c'est l'inverse ... ) Fais des grands pas ça tire plus sur les fesses (et les ischios)