J'aimerais savoir quelles évolutions puis je faire sur mon entrainement en split sur 4 jours:
Jour 1 :
DC : 4x12
Ecarté Couché : 4x12
Pull Over en travers d'un banc : 4x12
Traction prise large devant : 4x12
Rowing debout prise serrée : 4x12
Rowing debout prise large : 4x12
Rowing avec Haltères : 4x12
Jour 2 :
Squat : 4x12
Leg Cur Assis : 4x12
Chameau : 4x12
Curl incliné : 4x12
Curl au pupitre : 4x12
Extension nuque : 4x12
Dips entre 2 bancs : 4x12
Crunch : 4x12
Merci d'avance.
