retour d expérience de personnes ayant fait des sèches

[vahid7860]

Salut à tous je me présente moi c'est Nicolas 27 ans 1m74 pour 83 kg.
Je suis plutôt sportif je pratique le foot, le crossfit et la force athlétique en complément.
Y a 4 mois de ça j'ai décidé de pratiquer une pdm malgré que j etais un peu gras . En fait mon raisonnement c était de me dire que malgré que je sois un peu gras autant faire une pdm et virer le max de gras durant la sèche.
À la fin de celle ci je suis arrivé à un résultat de +7 kg pour 3 cm de tour de taille en plus. Je pense qu'elle fut relativement propre.
Je précise que j etais à une conso de 3400kcal.
À la suite de ça je décide de commencer ma sèche à 2900 kcal. Qu en pensez vous ?
Mon objectif est de perdre 6 à 7 kg et je me base sur une perte de 500 gros max à la semaine. Est-ce une bonne chose selon vous ?
Pour ceux qui ont déjà fait des sèches, combien de centimètres de tour de taille peut on espèrer perdre par kg en moyenne ?

Je remercie d avance ceux qui prendront d apporter des réponses à ces questions.

[bodybu17der]

Chacun est different avec sa morphologie on peut pas dire