Se faire plaisir apres 3semaine de seches = ERREUR

[Bigc]

Bonjour, je suis actuellement à ma 3emme semaine de séche (sans féculent)

J'ai perdu 5kg de 100 à 95kg et ce dimanche j'ai décidé de me faire plaisir tout la journée..

Petit pain au chocolat le matin
Dagobert à midi
Frite hamburger le soir

Je me pése ce matin et attention... 100KG!!!!!!!

Je suis dégouter, déçus..

Je ne sais vraiment pas comment ça se fait..

[Bastoun34]

Un cheat meal, c'est un repas, pas une journée complète d'excès. Après, je pense pas que le problème vienne de là, mais plutôt de ta sèche: 5 kg en 3 semaine, c'est beaucoup trop rapide. La limite max qu'on donne souvent pour une sèche propre, c'est -500g/semaine, soit 1,5 kg sur 3 semaines. -5kg en 3 semaine, c'est trop brutal, ton corps s'est sans doute mis en mode vigilance, près à stocker tout ce qu'il pouvait. Et ça a pas loupé.

Revois ton plan de sèche, augmente un peu les kcal afin de perdre moins vite. Ca sera plus sain, et moins dur. Et ça t'évitera sans doute de recraquer comme tu l'as fait.

[Weneed]

5kg en 3 semaines : ce n'est pas une sèche mais un régime perte de poids (muscles + gras)

Revois ton plan car tu es trop bas en calories pour perdre autant de poids.