Besoin d'aide pour programme

[onipoulpe]

Bonsoir à tous ,

Cela fait 4 mois que je me suis mis à la musculation en salle et ayant un peu de 'brioches' au bide .... je voudrais avoir deux petits renseignements.

Mon programme de musculation est le suivant :
-Lundi : Musculation full-body
-Mardi : Cardio (rameur la plupart du temps sinon un peu de vélo et de marche active) environ 30-45min.
-Mercredi : Musculation full-body
-Jeudi : Cardio
-Vendredi : REPOS
-Samedi : Musculation full-body
-Dimanche : Airsoft ( oui oui ca reste du sport quand même )

Voilà, primo : Mon programme est-il à peu près 'correct' ?
Secundo , le fait de remplacer le Cardio par un programme échauffement (15min) + BURPEES 12min avec 30sec burpees et 30sec repos , pensez vous que cela sera plus bénéfique au niveau fonte du gras ou pas ? Et cela ne fait-il pas trop de surentrainement ?

Merci pour vos réponses et bonne soirée

[yam57]

oui, la répartition des séances est bonne. pour la 2eme question: pas la peine de rajouter du sport, mais concentre toi sur une alimentation adaptée, c'est le plus important.

[Freeky]

Intéressant comme programme! Je vais l'appliquer pour améliorer ma condition physique en vue de mes longues sessions d'airsoft avec mes répliques de chez http://airsoft-passion.com/. Ce n'est pas évident de tenir quand on n'est pas physiquement préparé.