Besoin d'Avis programme debutant

[Swearship]

Bonjours,je suis nouveau ici, je m'appelle jeff ,j'ai 19 ans, et ça fait un mois et demi que je me suis mis sérieusement a la musculation en salle , et chez moi en complément puisque ma salle n'ouvre que très peu.

Tout d'abord je pense que c'est important de préciser mon objectif (si ça intéresse quelqu'un) .
J'ai commencé sérieusement la musculation pour effectuer dans l'ideal autour de 15 tractions d'ici a la fin de l'année pour les tests de l'armée, et aussi pour voir un changement physique.
J'arrive jusque la a en faire 4/5.

Je vais a la salle 2 fois par semaine et je fais une séance chez moi, et je rajoute abdos et tractions avec ce "programme" (http://www.50tractions.com/objectif-50- ... -tractions) :

-Lundi : tractions
-Mardi : salle : Jambes/dos
-Mercredi : tractions
-Jeudi : Biceps/triceps/Pecs
-Vendredi : tractions
-Samedi : Repos
-Dimanche : Biceps/triceps/Pecs (plus ou moins la même séance que jeudi)

Voilà j'aimerais savoir si c'est ce qu'il y a de mieux a faire dans mon cas.

Merci à ceux qui auront lus ce pavé, et à ceux qui pourront me conseiller

Ps : si nécessaire je peux donner la composition des séances mais je ne pense pas que ça soit si important dans ce cas de figure

[yam57]

https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

[Swearship]

J'aurais voulus savoir si c’était une bonne idée de mêler tractions et muscu pour arriver a mon objectif de tractions.

[zuludemente]

Salut,

ce qu'il faut, c'est un programme de musculation complet. Les tractions doivent être intégrées dans ton programme.

[Swearship]

Je les ai intégrées entre les séances , c'est viable ?