HIIT + Course à pied + Lafay ?

[Beginner1982]

Bonjour,

Voici mon programme :

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Lundi
- Matin : -
- Soir : Course 8km

Mardi
- Matin : HIIT + 6x20 pompes + 6x40 abdos
- Soir : Course 8km

Mercredi
- Matin : -
- Soir : -

Jeudi
- Matin : HIIT + 6x20 pompes + 6x40 abdos
- Soir : Course 8km

Vendredi
- Matin : -
- Soir : Lafay

Samedi
- Matin : -
- Soir : Lafay

Dimanche
- Matin : -
- Soir : Lafay

Mon objectif : sécher tout en prenant du muscle...

Qu'en pensez-vous ?
- il y a t-il assez de temps de repos ?
- les interactions entre HIIT, Lafay et running sont ils contraires à mes objectifs ?

NB : Etant à l'hôtel 5 jours par semaine, mon univers des possibles est contraint

[beauget]

Pas de cardio' les jours de muscu et trop de lafay à la suite...

Quel HIIT tu fait ?

[Beginner1982]

Merci beauget pour ce retour.

Effectivement, j'ai corrigé pas de HIIT et Lafay le même jour.

Concernant le Lafay, cette méthode me convient très bien (je boucle niveau 2 à 5).
Malheureusement, je ne peux le faire que du vendredi au dimanche inclus (je suis à l'hôtel la semaine sans barre de traction ni même une chaise/table stable.

J'ai l'impression de régresser d'une semaine à l'autre, d'où mon idée :
- maintenir mon niveau la semaine => HIIT + 6x20 pompes + 6x40 abdos
- faire un max de Lafay quand je peux => vendredi, samedi et dimanche

Dois-je faire seulement 2 séances de Lafay (vendredi et dimanche par exemple) ?

Concernant le hit que je pratique => http://www.litobox.com/7-minutes-hiit

[matmat04]

Une séance laffay ne se fait pas deux jours de suite, à moins qu'elle est découpé. (split)

[Beginner1982]

Ok merci.

Samedi sera donc un jour de repos.