Bonjour tout le monde,
Voila je suis parti avec l'objectif de perdre du poids et j'ai réussi mon objectif. Je suis passé de 80 à 60kg. Le souci c'est que je ne sais pas quoi faire maintenant. Soit de la sèche ou prise de masse.
Mon objectif serait de construire du muscle sec sur quoi je devrai partir ?
Merci d'avance pour vos réponses
Bloqué après perte de poids
Modérateur : moderation
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zibeug
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Weneed
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Re: Bloqué après perte de poids
Impossible de te conseiller sans quelques informations :
Âge Taille Poids Sexe ?
Ensuite, lorsque le corps se bloque, c'est toujours dû à régime trop strict et mal conçu, qui implique surtout une perte musculaire qu'une perte de gras car le gras qui se perd ne se perd pas aussi facilement que tout le monde me pense. Passer un certains nombres de grammes par semaine, c'est impossible de perdre plus de gras. Le corps se bloque et arrête le renouvellement du muscle. C'est la fonte musculaire, le mode famine. Manger sainement, faire une "sèche" est beaucoup plus nuancé qu'un simple régime a base de poulet riz salade. Il faut consommer les calories nécessaires en enlevant l'équivalent de 50g de glucides pures : 2 tranches de pain ou une demie portion de féculents en moins. Il faut manger équilibré comme des Lipides, des protéines et de bons glucides.
Il nous faudrait donc pour bien juger ton plan alimentaire qui t'a mené à perdre autant de poids avec le détail des calories et des Protéines lipides glucides. Pour t'aider : http://www.les-calories.com
Âge Taille Poids Sexe ?
Ensuite, lorsque le corps se bloque, c'est toujours dû à régime trop strict et mal conçu, qui implique surtout une perte musculaire qu'une perte de gras car le gras qui se perd ne se perd pas aussi facilement que tout le monde me pense. Passer un certains nombres de grammes par semaine, c'est impossible de perdre plus de gras. Le corps se bloque et arrête le renouvellement du muscle. C'est la fonte musculaire, le mode famine. Manger sainement, faire une "sèche" est beaucoup plus nuancé qu'un simple régime a base de poulet riz salade. Il faut consommer les calories nécessaires en enlevant l'équivalent de 50g de glucides pures : 2 tranches de pain ou une demie portion de féculents en moins. Il faut manger équilibré comme des Lipides, des protéines et de bons glucides.
Il nous faudrait donc pour bien juger ton plan alimentaire qui t'a mené à perdre autant de poids avec le détail des calories et des Protéines lipides glucides. Pour t'aider : http://www.les-calories.com