Hey Nouveau programme

[yam57]

cycle trop court. ta prise de masse est force sera très difficile.

[yam57]

non ton cycle est toujours le même. fais ainsi:
Séance 1 : dos/biceps/jambes/mollets
Séance 2 : pecs/triceps/épaules/abdos
entrainement un jour sur 2
et le full n'as rien à y faire.

[yam57]

je ne t'ai jamais dit de t'entrainer le week end. par contre ce que tu propose est largement mieux que ce que tu faisais.

[yam57]

le full body a pour principe d'entrainer peu un muscle mais souvent. chaque muscle est peu entrainé et peut donc être entrainé tous les 2 jours car la récup se fait vite. si tu fais du split , tu entraine beaucoup chaque muscle et ils leur faut plus de temps pour récupérer. c'est tout l'inverse, donc l'un ne va pas avec l'autre. par contre si tu veux varier tu peux très bien faire par exemple 1 mois de full et 1 mois de split.